Итак, сегодня речь пойдет о сне. О очень важном явлении живого организма, в частности человека. Для начала разберемся, что такое сон. СОН - периодически наступающее физиологическое состояние у человека и животных; характеризуется почти полным отсутствием реакций на внешние раздражения, уменьшением активности ряда физиологических процессов. Различают нормальный (физиологический) сон и несколько видов патологического сна (наркотический, летаргический и др.)
Физиологический сон - это наш с вами обычный сон, который настигает нас каждую ночь, а иногда и день.
Патологический сон возникает при анемии мозга, травме мозга, наличии опухолей в больших полушариях или поражении некоторых участков ствола мозга.
Летаргический сон: состояние патологического сна с более или менее выраженным ослаблением физических проявлений жизни, с обездвиженностью, значительным понижением обмена веществ и отсутствием реакции на раздражения. Приступы летаргии возникают внезапно и также внезапно заканчиваются. Продолжительность летаргии бывает от нескольких часов (минут) до нескольких дней и даже недель. Наиболее часто встречается при истерии.
Наркотический сон: Сон, вызванный действием седативных или наркотических лекарственных средств.
Снохождение (сомнамбулизм) нельзя считать патологией. За исключением редких несчастных случаев, оно совершенно безобидно. Снохождение наблюдается в любом возрасте, хотя наиболее распространено у детей и молодых людей. Глаза сомнамбулы широко открыты, взгляд устремлен вперед – как бы в пустоту. Внешние раздражители не вызывают у него никаких реакций. Движения человека угловатые и неуклюжие. Как уже говорилось, снохождение возникает преимущественно во время глубокого сна, поэтому его нельзя считать двигательным проявлением сновидений. Сомнамбулизм считают особой формой бодрствования, при которой преобразование сенсорной информации в двигательные акты, в общем, сохраняется, однако сознание отключено. Нарколепсия – заболевание, характеризующееся двумя основными признаками: 1) приступами сонливости и 2) блокадой мышечного тонуса (каталепсия), наступающего при сильных душевных переживаниях. Приступы сонливости являются труднопреодолимыми, кратковременными (обычно длятся 1 – 5 – 10 мин, иногда дольше), в сутки бывают по несколько раз, в исключительных случаях – до 100 раз. Обычно перед приступом больные жалуются на ощущение тяжести в голове, общую слабость. Приступ легче всего наступает в обстановке, благоприятной для нормального сна (отсутствие внешних раздражителей, удобное положение и т. п.). Является обычно следствием перенесенного либо текущего процесса в гипоталамо-мезэнцефальной области.
Виды сна рассмотрены, теперь перейдем к рассмотрению влияния сна на наш организм и всю его важность.
Роль сна с точки зрения физического здоровья
В зависимости от физиологических и психологических особенностей конкретной личности, для полноценного сна человеку может потребоваться в среднем от 7 до 10 часов в сутки. Это проверенный и общеизвестный факт, но его соблюдение иногда требует немалых усилий. Особенно проблематично с полноценным сном стало теперь, когда современная жизнь требует постоянной готовности включиться в работу. В то же время постоянное пренебрежение сном, снижение необходимого времени до половины, а то и больше, приводит к изнашиванию человеческого организма в геометрической прогрессии. Особенно страдают наша нервная и сердечнососудистая системы, которые под воздействием постоянного стресса и отсутствия сна буквально угасают с каждым днём. Роль сна в данном вопросе очевидна. Не дополучая отдыха, мы переутомляемся, мышцы становятся слабее, мозг теряет способность быстро запоминать и воспроизводить информацию, снижаются скорость реакции и мышления. В какой-то момент, когда состояние становится критическим, возникает хроническая бессонница, и тогда восстановить физическое состояние становится крайне сложно. Стоит отметить, что отсутствие полноценного сна многими людьми оправдывается недостатком времени на выполнение той или иной задачи, однако то состояние, к которому приводит подобное пренебрежение, отодвигает достижения человека ещё дальше, в то время как полноценный сон за один день позволяет выполнить и перевыполнить задуманное.
Итак, роль сна для физического состояния заключается в поддержании оптимальной работы всех органов и систем человеческого организма для полноценной и плодотворной деятельности личности во время бодрствования.
Роль сна с точки зрения психологического здоровья
Психологическое состояние человека очень тесно связано с его физическим состоянием и наоборот. В частности упадок сил в большей степени происходит именно из-за эмоционального истощения. Регулярное недосыпание приводит к расстройству психики, повышению агрессивности и развитию депрессии у человека, а также к снижению иммунитета. Понятно, что в отсутствии минимального количества сна ваша активность и работоспособность, как в физическом, так и в умственном плане, начнёт резко снижаться. В свою очередь ваше мировосприятие начнёт искажаться под давлением невыполненных потребностей вашего организма. Не будем забывать при этом и о потребностях вашей души, которая является центром вашего психологического мировоззрения. Хотя стоит отметить, что некоторые люди ночью получают больше вдохновения для работы, чем и пользуются вполне удачно. Когда человек достаточно высыпается, мозг не занят критическим процессом восстановления днём, оставляя это время для получения информации и генерации новых идей.
Из всего этого выходит, что роль сна для психологического состояния человека заключается в упорядочении мыслительного процесса, укреплении и фиксировании мыслей и эмоций, а также в их здоровом развитии и развитии интеллектуальных способностей личности для адекватного восприятия реальности.
Роль сна для сохранения и развития внутренней энергии.
Если человек не уравновешен в эмоциональном плане и утомлён в физическом, ему будет крайне трудно развить свои скрытые способности и нормализовать движение своей внутренней энергии. Между тем вспомним, что сон – это время обработки всей поступающей извне информации и укрепление физических и умственных знаний, а также навыков, которые осваивают наши вне телесные формы. Из этого можно сделать вывод, что при отсутствии регулярного и полноценного сна, развитие наших скрытых возможностей даже при постоянной практике резко замедляется. Роль сна в данном вопросе заключается в поддержании физического и психологического состояния, благоприятного для сохранения и развития нашей внутренней энергии и скрытых возможностей. К центрам развития энергии можно отнести чакры человека, а к скрытым возможностям применение осознанных сновидений, предвидение и т.п.
Заключение
Как ни пытайся заменить ты сон, Как ни старайся всё успеть в ночи, Твой организм издаст лишь муки стон, Зато душа неистово вскричит! В погоне за работой и делами, Ты не заметишь, как теряешь ты Речей разумных праведное знамя, Спокойствие и лучшие мечты. И станут тусклыми без сна твои надежды, Померкнет свет энергии твоей, Но есть возможность сделать всё, как прежде – Забудь про всё, и спать ложись скорей!
Ну, вот теперь я надеюсь, что все прочитавшие эту статью будут крепко сладко спать и надеюсь придавать большее значение сну.
